SESIÓN 12 TOMA DE DESIONES

TOMA DE DESICIONES

CASO 2: Eligiendo mi Futuro

José Quiñones, estudiante de una Universidad particular de Lima, cursa el 8vo ciclo de su carrera, vive muy feliz aprendiendo día a día lo que realizará y ejecutará cuando salga a trabajar en el mercado laboral, por ahora sólo piensa en centrarse en terminar la Universidad y por ahora en seguir especializándose a través de congresos y seminarios sobre su carrera.

Hace tres días a José le dieron una noticia terrible, a su hermano mayor le habían detectado cáncer terminal; su hermano era un hombre muy trabajador, también estudiaba en un Instituto y estaba a 1 año de acabar su carrera, sin embargo le diagnosticaron esta terrible enfermedad.

Los padres de José le pidieron que dejara de estudiar por un tiempo, pues el tratamiento de su hermano sería muy costoso, y tenían la esperanza de que se cure, a pesar de que los doctores ya lo había desahuciado, y no podrían pagar la pensión tan cara que pagaban en la Universidad particular de José.

José muy triste tuvo que tomar una decisión muy importante en su vida, dejar de estudiar a pesar de que sabía que su hermano no se recuperaría según los doctores, por lo que hasta se le paso por la mente decirle a sus papás que ya no hicieran nada por su hermano mayor, pues no habría solución y era mejor que siguieran pagando su carrera que tanto amaba; no obstante el amor que sentía hacia su hermano pudo ayudar a que decidiera dejar por un tiempo su carrera y esperar un milagro para su hermano.

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José se vió obligado a tomar una decisión muy difícil pues prácticamente tuvo que elegir entre dos amores distintos, primando el amor fraternal. Si bien las esperanzas que le daban los médicos al hermano, eran casi nulas, la esperanza de la familia no se extinguió por esa razón. 

SESIÓN 11 CUESTIONARIO DEL ESTRÉS

Cuestionario del estrés

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Escribe tus respuestas con mucha sinceridad, coloca sí o no según tu forma de actuar.

Perfeccionismo

a)      ¿Sientes presión constante para lograr algo? - SI

b)      ¿Te criticas cuando no eres perfecto/a? - SI

c)      ¿Sientes que no has hecho suficiente a pesar de lo tanto que has intentado? - NO

d)      ¿No sales a divertirte para que eso no impida en hacer las demás cosas bien? - NO

Control

a)      ¿Sientes que tienes que estar perfectamente en control todo el tiempo?- NO  

b)      ¿Te preocupas de tu apariencia en frente de los demás cuando estás nervioso(a)? - NO

c)      ¿Sientes que cualquier falta de control es una señal de debilidad?- NO

d)      ¿No te sientes cómodo(a) delegando proyectos u actividades a los demás? - SI

Complaciendo a los demás

a)      ¿Tu auto-estima depende en la opinión de los demás por ti? - NO

b)      ¿A veces evitas tareas del trabajo porque tienes miedo de disgustar a tu jefe(a)? - NO

c)      ¿Cuidas mejor a los demás que a ti mismo(a)? - SI

d)      ¿Guardas la mayoría de tus sentimientos negativos adentro de ti mismo(a) para evitar disgustar a los demás? - SI

Competencia

a)      ¿Sientes que nunca haces un trabajo tan bueno como los demás? - NO

b)      ¿Sientes que te falta sentido común? - NO

c)      ¿Te sientes como impostor cuando te dicen que tu trabajo está bien hecho? - NO

REFLEXIÓN: Las respuestas de "sí" representan un obstáculo para una posible vida sin estrés. Reta estas creencias. Experimenta. Intenta de actuar en una manera opuesta de lo normal. Después, evalúa los resultados. Por ejemplo, si te sientes sobrecargado(a) por la necesidad de controlar a todo, delega una tarea y observa las consecuencias. Hazte consciente de las creencias que construyen el estrés que tienes que afectan tu comportamiento. Reemplázalos con pensamientos más realistas y menos estresantes.

Referencia: Nancy Loving Tubesing y Donald A. Tubesing (1990). Structured Exercises in Stress Management, Whole Person Press

SESIÓN 9 INTELIGENCIA EMOCIONAL

SESIÓN 9

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A lo largo de la vida gracias a ciertas situaciones los seres humanos nos vemos envueltos en situaciones que nos llevan de una emoción a un sentimiento, recordemos que una emoción es más una reacción neuronal a ciertos estímulos externos, es algo espontáneo, mientras que los sentimientos son la consecuencia de las emociones, es lo que resulta de ciertos factores internos o externos por lo que la inteligencia emocional radica en conocercernos, controlarnos, motivarnos cuando las cosas parezcan perdidas o nos falten fuerzas y pensemos que es momento de rendirse, saber leer a los demás, es decir, saber cómo podría estar sintiendose una persona a nuestro alrededor y por último pero de igual importancia, están las habilidades sociales que son las que necesitamos para una optima interacción con nuestros semejantes, es primordial aprender a interpretar adecuadamente las situaciones, ser asertivo en nuestras palabras y actos frente a los demás.

SESIÓN 7

ENTREVISTA- ESTILOS DE VIDA SALUDABEL

SEXUALIDAD

 

SESIÓN 6 estilos de vida saludable 1

SESIÓN 6

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

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Actualmente estamos en una sociedad que alcanza unos niveles de celeridad que no se había experimentado antes. Y es que hoy en día el trabajo, los amigos, los estudios, etc., hacen que el tiempo parezca durar menos esto hace que las horas de comidas sean fuera y comidas rápidas, a esto debemos sumarle el sedentarísmo pues lo único que hacemos es trabajar en una oficina u otros dejando poco o nada de tiempo para ejercitarnos.

A continuación presentaré una entrevista realizada al especialista profesional de la salud psicológica el Licenciado en Psicología y especialista en salud organizacional Daniel Ramos.

Preguntas:

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1.  Actualmente existe una gran preocupación acerca del aumento de enfermedades causadas por la mala alimentación en las personas. ¿Usted considera que esto se debe a la influencia psicosocial negativa?

Daniel Ramos- En esta época la televisión tiene mucha influencia en las familias, además hay que tener en cuenta que el ritmo de vida ha cambiado mucho, las personas no tienen tiempo de cocinar pues trabajan, y encuentran más rápido o práctico pedir un pollo, una pizza, etc., también influyen los amigos, familiares, quienes habeces quieren comer lo último que salió en la televisión y normalmente esas comidas se conocen como comidas chatarras.

2. ¿Como cree usted que se podría solucionar esta problemática?

Daniel Ramos- Pienso que deberían tener una concientización para que las personas tengan solamente los hijos que puedas mantener, con los que pasar tiempo pues la atención que se debe tener para un hijo es mayor, darte el tiempo de hablar con ellos, preguntarles cómo estuvo su día, cocinar una rica comida, apoyarse mutuamente con el esposo(a).

3.¿Considera usted que existan claves psicológicas que se podrían aplicar para tener una vida saludable?

Daniel Ramos- No se si son claves psicologicas, pero mantener una buena comunicación, una comunicación acertiva con la familia, pareja e hijo, es fundamental pues estoy nos va a ayudar a ordenar las cosas de nuestra familia.

4. El estrés se considera la enfermedad del siglo XXI ya que la mayoría de las parsonas lo han padecido, o lo padecen, ¿Existe alguna forma de combatírlo?

Daniel Ramos- El estrés se presenta cuando se afronta una nueva situación para la cual no esta preparado, que puede ser en forma negativa o positiva, es decir, aunque te pase algo bueno como ganarse la tinca te estresa pues no sabes como comportarte frente a esa situación,, el estres negativo, se presenta con situaciónes negativas que te producen angustia y no encuentras como resolverlo, se recoienda cambiar hábitos como caminar, evitar el consumo de alcohol pues este es un depresivo, que induce al estrés.

5. ¿Que recomendaría usted para prevenir el estres en las personas?

Daniel Ramos- Tener hábitos de vida saludable, se recomienda hacer ejercicios, comer fruta verduras, hablar mucho con las personas, visitar a alguien, etc., por que se necesita tener a alguien con quién hablar.

Agradecimientos al licenciado Daniel Ramos por concederme esta entrevista.

SESIÓN 4

Sesión 4 

AUTOESTIMA

Es amar, aceptar, conocer y superar todo lo bueno y malo que hay en nosotros. Para quererme tengo que conocerme, para aceptar a otros primero debo aceptarme como persona, valorar cada aspecto de mi personalidad y sobre todo reconocer que como persona poseo defectos, cosas negativas que me lastiman aunque no me de cuenta, pero sobre todo es el deseo de superarción. No solo debo aceptarme y quererme, también debo tratar de ser una persona mas grata en la sociedad.

 

SESIÓN 3

Sesión 3

TRABAJO EN EQUIPO

Los equipos están formados por personas con pensamientos diferentes, actitudes diferentes, capacidades diferentes y apreciaciones diferentes, pero es deber de un equipo trabajar como un engranaje con un objetivo en común y para esto se debe aprovechar al máximo cada diferencia que se puede convertir en un atributo del grupo si se sabe utilizar.

Cada miembro del equipo posee saberes diferentes por lo que aprender a compartir los y aprovecharlos ayudara con el crecimiento del mismo.

Es dar lo mejor de cada uno, no como competencia sino como complemento, un objetivo en común, un beneficio compartido.

CONSTANCIA 

 Aunque en la vida se nos presenten situaciones inesperadas siempre se debe permanecer con la mente en el objetivo o trabajo, esta es la mejor forma de alcanzar los objetivos.

 Si bien todos los miembros del equipo tienen talentos que pueden beneficiar al equipo, este siempre necesita de una persona que sepa y pueda guiar, no mandar, a los demás para que todas las ideas que benefician al grupo de trabajo puedan ser aplicadas en la medida de lo posible.

 No importa lo bueno que seas en algo, si no puedes comunicarte con tu entorno todo será inútil. La comunicación en un equipo se puede volver un arma de doble filo ya que si se carece de ella el trabajo, las metas, el esfuerzo en conjunto, todo, será inútil, pero si se mantiene activamente y de buena forma puede ser la que te lleve a la realización de tus metas.

 Se logrará con el tiempo pero tendrá un papel fundamental puesto que gracias a esta se podrán forjar lazos irrompibles en el grupo y se podrá enfrentar cualquier tipo de situación que se presente dentro o fuera del entorno del equipo.