viernes, 7 de julio de 2017

SESIÓN 12 TOMA DE DESIONES



TOMA DE DESICIONES

CASO 2: Eligiendo mi Futuro
José Quiñones, estudiante de una Universidad particular de Lima, cursa el 8vo ciclo de su carrera, vive muy feliz aprendiendo día a día lo que realizará y ejecutará cuando salga a trabajar en el mercado laboral, por ahora sólo piensa en centrarse en terminar la Universidad y por ahora en seguir especializándose a través de congresos y seminarios sobre su carrera.
Hace tres días a José le dieron una noticia terrible, a su hermano mayor le habían detectado cáncer terminal; su hermano era un hombre muy trabajador, también estudiaba en un Instituto y estaba a 1 año de acabar su carrera, sin embargo le diagnosticaron esta terrible enfermedad.
Los padres de José le pidieron que dejara de estudiar por un tiempo, pues el tratamiento de su hermano sería muy costoso, y tenían la esperanza de que se cure, a pesar de que los doctores ya lo había desahuciado, y no podrían pagar la pensión tan cara que pagaban en la Universidad particular de José.
José muy triste tuvo que tomar una decisión muy importante en su vida, dejar de estudiar a pesar de que sabía que su hermano no se recuperaría según los doctores, por lo que hasta se le paso por la mente decirle a sus papás que ya no hicieran nada por su hermano mayor, pues no habría solución y era mejor que siguieran pagando su carrera que tanto amaba; no obstante el amor que sentía hacia su hermano pudo ayudar a que decidiera dejar por un tiempo su carrera y esperar un milagro para su hermano.
Recuperado de: http://anime.anime-skorpik.com/uploads/posts/2012-07/thumbs/1341914610_20.png
José se vió obligado a tomar una decisión muy difícil pues prácticamente tuvo que elegir entre dos amores distintos, primando el amor fraternal. Si bien las esperanzas que le daban los médicos al hermano, eran casi nulas, la esperanza de la familia no se extinguió por esa razón. 







SESIÓN 11 CUESTIONARIO DEL ESTRÉS



Cuestionario del estrés

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Escribe tus respuestas con mucha sinceridad, coloca sí o no según tu forma de actuar.

Perfeccionismo
a)      ¿Sientes presión constante para lograr algo? - SI
b)      ¿Te criticas cuando no eres perfecto/a? - SI
c)      ¿Sientes que no has hecho suficiente a pesar de lo tanto que has intentado? - NO
d)      ¿No sales a divertirte para que eso no impida en hacer las demás cosas bien? - NO

Control
a)      ¿Sientes que tienes que estar perfectamente en control todo el tiempo?- NO  
b)      ¿Te preocupas de tu apariencia en frente de los demás cuando estás nervioso(a)? - NO
c)      ¿Sientes que cualquier falta de control es una señal de debilidad?- NO
d)      ¿No te sientes cómodo(a) delegando proyectos u actividades a los demás? - SI

Complaciendo a los demás
a)      ¿Tu auto-estima depende en la opinión de los demás por ti? - NO
b)      ¿A veces evitas tareas del trabajo porque tienes miedo de disgustar a tu jefe(a)? - NO
c)      ¿Cuidas mejor a los demás que a ti mismo(a)? - SI
d)      ¿Guardas la mayoría de tus sentimientos negativos adentro de ti mismo(a) para evitar disgustar a los demás? - SI

Competencia

a)      ¿Sientes que nunca haces un trabajo tan bueno como los demás? - NO
b)      ¿Sientes que te falta sentido común? - NO
c)      ¿Te sientes como impostor cuando te dicen que tu trabajo está bien hecho? - NO

REFLEXIÓN: Las respuestas de "sí" representan un obstáculo para una posible vida sin estrés. Reta estas creencias. Experimenta. Intenta de actuar en una manera opuesta de lo normal. Después, evalúa los resultados. Por ejemplo, si te sientes sobrecargado(a) por la necesidad de controlar a todo, delega una tarea y observa las consecuencias. Hazte consciente de las creencias que construyen el estrés que tienes que afectan tu comportamiento. Reemplázalos con pensamientos más realistas y menos estresantes.

Referencia: Nancy Loving Tubesing y Donald A. Tubesing (1990). Structured Exercises in Stress Management, Whole Person Press

SESIÓN 9 INTELIGENCIA EMOCIONAL

SESIÓN 9

Recuperado de: http://ladiversiva.com/wp-content/uploads/2016/07/inteligencia-emocional-infantil.jpg

A lo largo de la vida gracias a ciertas situaciones los seres humanos nos vemos envueltos en situaciones que nos llevan de una emoción a un sentimiento, recordemos que una emoción es más una reacción neuronal a ciertos estímulos externos, es algo espontáneo, mientras que los sentimientos son la consecuencia de las emociones, es lo que resulta de ciertos factores internos o externos por lo que la inteligencia emocional radica en conocercernos, controlarnos, motivarnos cuando las cosas parezcan perdidas o nos falten fuerzas y pensemos que es momento de rendirse, saber leer a los demás, es decir, saber cómo podría estar sintiendose una persona a nuestro alrededor y por último pero de igual importancia, están las habilidades sociales que son las que necesitamos para una optima interacción con nuestros semejantes, es primordial aprender a interpretar adecuadamente las situaciones, ser asertivo en nuestras palabras y actos frente a los demás.
SESIÓN 7
ENTREVISTA- ESTILOS DE VIDA SALUDABEL
SEXUALIDAD


 

SESIÓN 6 estilos de vida saludable 1

SESIÓN 6

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Recuperado de: https://images.clarin.com/2015/03/21/BkbxUAF0Ql_930x525.jpg

Actualmente estamos en una sociedad que alcanza unos niveles de celeridad que no se había experimentado antes. Y es que hoy en día el trabajo, los amigos, los estudios, etc., hacen que el tiempo parezca durar menos esto hace que las horas de comidas sean fuera y comidas rápidas, a esto debemos sumarle el sedentarísmo pues lo único que hacemos es trabajar en una oficina u otros dejando poco o nada de tiempo para ejercitarnos.
A continuación presentaré una entrevista realizada al especialista profesional de la salud psicológica el Licenciado en Psicología y especialista en salud organizacional Daniel Ramos.


Preguntas:


Recuperado de:http://dias-de-tormenta.blogspot.pe/2012_02_01_archive.html

1.  Actualmente existe una gran preocupación acerca del aumento de enfermedades causadas por la mala alimentación en las personas. ¿Usted considera que esto se debe a la influencia psicosocial negativa?
Daniel Ramos- En esta época la televisión tiene mucha influencia en las familias, además hay que tener en cuenta que el ritmo de vida ha cambiado mucho, las personas no tienen tiempo de cocinar pues trabajan, y encuentran más rápido o práctico pedir un pollo, una pizza, etc., también influyen los amigos, familiares, quienes habeces quieren comer lo último que salió en la televisión y normalmente esas comidas se conocen como comidas chatarras.
2. ¿Como cree usted que se podría solucionar esta problemática?
Daniel Ramos- Pienso que deberían tener una concientización para que las personas tengan solamente los hijos que puedas mantener, con los que pasar tiempo pues la atención que se debe tener para un hijo es mayor, darte el tiempo de hablar con ellos, preguntarles cómo estuvo su día, cocinar una rica comida, apoyarse mutuamente con el esposo(a).
3.¿Considera usted que existan claves psicológicas que se podrían aplicar para tener una vida saludable?
Daniel Ramos- No se si son claves psicologicas, pero mantener una buena comunicación, una comunicación acertiva con la familia, pareja e hijo, es fundamental pues estoy nos va a ayudar a ordenar las cosas de nuestra familia.
4. El estrés se considera la enfermedad del siglo XXI ya que la mayoría de las parsonas lo han padecido, o lo padecen, ¿Existe alguna forma de combatírlo?
Daniel Ramos- El estrés se presenta cuando se afronta una nueva situación para la cual no esta preparado, que puede ser en forma negativa o positiva, es decir, aunque te pase algo bueno como ganarse la tinca te estresa pues no sabes como comportarte frente a esa situación,, el estres negativo, se presenta con situaciónes negativas que te producen angustia y no encuentras como resolverlo, se recoienda cambiar hábitos como caminar, evitar el consumo de alcohol pues este es un depresivo, que induce al estrés.
5. ¿Que recomendaría usted para prevenir el estres en las personas?
Daniel Ramos- Tener hábitos de vida saludable, se recomienda hacer ejercicios, comer fruta verduras, hablar mucho con las personas, visitar a alguien, etc., por que se necesita tener a alguien con quién hablar.


Agradecimientos al licenciado Daniel Ramos por concederme esta entrevista.

SESIÓN 4

Sesión 4 

AUTOESTIMA

Es amar, aceptar, conocer y superar todo lo bueno y malo que hay en nosotros. Para quererme tengo que conocerme, para aceptar a otros primero debo aceptarme como persona, valorar cada aspecto de mi personalidad y sobre todo reconocer que como persona poseo defectos, cosas negativas que me lastiman aunque no me de cuenta, pero sobre todo es el deseo de superarción. No solo debo aceptarme y quererme, también debo tratar de ser una persona mas grata en la sociedad.

SESIÓN 3

Sesión 3


TRABAJO EN EQUIPO

Los equipos están formados por personas con pensamientos diferentes, actitudes diferentes, capacidades diferentes y apreciaciones diferentes, pero es deber de un equipo trabajar como un engranaje con un objetivo en común y para esto se debe aprovechar al máximo cada diferencia que se puede convertir en un atributo del grupo si se sabe utilizar.


Cada miembro del equipo posee saberes diferentes por lo que aprender a compartir los y aprovecharlos ayudara con el crecimiento del mismo.

Es dar lo mejor de cada uno, no como competencia sino como complemento, un objetivo en común, un beneficio compartido.

CONSTANCIA 
 Aunque en la vida se nos presenten situaciones inesperadas siempre se debe permanecer con la mente en el objetivo o trabajo, esta es la mejor forma de alcanzar los objetivos.


 Si bien todos los miembros del equipo tienen talentos que pueden beneficiar al equipo, este siempre necesita de una persona que sepa y pueda guiar, no mandar, a los demás para que todas las ideas que benefician al grupo de trabajo puedan ser aplicadas en la medida de lo posible.

 No importa lo bueno que seas en algo, si no puedes comunicarte con tu entorno todo será inútil. La comunicación en un equipo se puede volver un arma de doble filo ya que si se carece de ella el trabajo, las metas, el esfuerzo en conjunto, todo, será inútil, pero si se mantiene activamente y de buena forma puede ser la que te lleve a la realización de tus metas.


 Se logrará con el tiempo pero tendrá un papel fundamental puesto que gracias a esta se podrán forjar lazos irrompibles en el grupo y se podrá enfrentar cualquier tipo de situación que se presente dentro o fuera del entorno del equipo.

SESIÓN 2


Sesión 2

EL LIDERAZGO


Autoconocimiento:
¿Me conozco?

Responder a esta pregunta resulta más dificil de lo que parce, pues cada vez que pienso llegar a conocerme completamente, descubro partes de mi que llegan a sorprenderme. Soy una cajita de sorpresas llena de cosas nuevas, extrañas, comunes, haveces locas y otras no tanto. Por lo que la única respuesta que puedo dar a esta pregunta es no, no me conozco completamente por lo que decir que si sería casi una mentira, además estoy continuamente sometiendo mi personalidad a cambios, cada cosa que vivo o experimento cambia o crea nuevas ideas en mi, sólo hay una cosa que hasta el momento no ha cambiado y es mis ganas de aprender, de mejorar, de ayudar, de madurar pero no demaciado pues concidero que el mundo se debe ver con un poco de ingenuidad como cuando eramos niños. A si que si bien no me conozco completamente, si me conozco lo suficiente para ser feliz y  aunque no río siempre puesto que aveces también lloro espero continuar siendo lo que soy y solo cambiando para bien, un bien que me haga feliz.

¿Qué recursos tengo?

Los que más resalta en mi personalidad podría decirse que es lo que más odiaba de mis padres, quienes como buenos latinos casi siempre llegaban tarde a donde se dirigían, por lo que para mí esto es casi un delito, me encanta ser puntual y por esto me refiero a que si debo llegar a algún lado o cumplir con un compromiso previo trato de hacerlo antes de la hora o momento acordado. Otro recurso sería mi perfeccionismo, que me lleva a hacer las cosas lo mejor posible, siento tanta satisfasión por un trabajo bién realizado que me preocupo al máximo por dejar un pedacito de mí en todo lo que hago. Un recurso que actualmente no ultilizo mucho pero que en algunas ocaciones de mi vida me ha servido mucho, es el arte para dibujar, considero que dibujar bien es un don con el que no muchos cuentan y es una buena forma de dejar salir tus tensiones, preocupaciones, tristezas, etc., es como diríamos un escape del mundo actual. Aunque paresca poco, solo me queda un recurso más para nombrar y es la calidez de mi corazón, suena raro y muchas veces parce algo malo, pero la verdad es que yo creo que es algo bueno de mi y me lleva a aceptar a las personas sin prejuzgar, a tratar de entender que el mundo no siempre es gris y que todo lo que hacemos debe tener algo de pasión, lo que nos diferencia como personas es la habilidad para amar, perdonar, creer en los demás y recordar que aunque no todos son buenos en la vida, aún existen muchas cosas buenas por las cuales vale la pena luchar, pues como dijo hace muchos años Albert Einstein "La oscuridad solo es la luz que no vez".

¿Soy consciente de mis puntos fuertes y áreas de mejora?

Hasta el momento creo ser conciente de mis puntos fuertes pues trato de nutrirlos más, ya que sé que son los que enriquecen mi personalidad, sé que mi mayor virtud es como lo mensioné en puntos anteriores mi forma de perfeccionar o dar lo mejor de mi en cada situación que afronto en la vida, también sería mi madurez, pues tengo una forma realista y diferente de ver la vida lo que hace que muchas veces adquiera por iniciativa propia o de quienes me conocen el perfil del líder. También sé o reconozco que poseo cosas negativas de mi personalidad o como dice el título puntos que debo mejorar pues tienen conección con mis puntos fuertes, por ejemplo, por ser perfeccionista suelo presionar mucho a mis compañeros de trabajo, pues así como doy lo mejor de mi espero o quiero de que los demás hagan lo mismo lo que me lleva a perder habeces los papeles y sobre limitarme

¿Cuáles son mis limitaciones? 
Mi limitación más marcada es la frustración, pues dado a que como me exijo demaciado tengo poca tolerancia al fracaso, también tengo muchas veces miedo a demostrar mis habilidades o a defraudar a los demás, esto marca una brecha gigante en mi vida que no me permite muchas veces desemvolverme como debería o podría hacerlo.

¿Qué hago para vencer mis limitaciones?
Gracias a que sé cuales son mis limitantes trato de auto motivarme siempre, sé que la mejor forma de superar esto es hacerles frente, por esta razón me he comvertido en mi juez, porrista y confidente. Soy medio loca aveces pues en ocaciones termino hablando conmigo misma pues sé que necesito presionarme hasta llevarme a superar mis miedos y límites. 


AUTOESTIMA:

¿Me quiero?

Esa es una pregunta casi capciosa, pues cuando nos preguntan eso lo más obvio es responder claro, pero ¿cuanto de cierto tiene esto?, en mi caso, mucho. Yo solia ser una niña introvertida y miedosa a la que todo el mundo molestaba, discriminaba y demigraba, mi vida fue dificil sobre todo por que odiaba ver mi rostro, y me preguntaba a diario por que era así. Viví tanto tiempo aceptando los comentarios negativos y dañinos de otros que desde que decidí tomar las riendas de mi amor propio me levanto cada mañana y lo primero que me regalo es una sonriza pues soy una mujer fuerte y muy agradable asi que no solo me quiero yo me amo tal y como soy, con mis virtudes y defectos, yo me amo.

¿Me acepto?
Como mencioné antes aunque en cierto momento no me aceptaba pues era dificil para mi dejar de ver lo que los demas percibían de mi, con el tiempo aprendí que todos somos seres inperfectos, pero que nuestra existencia es tan perfecta que sin importar lo que otros piensen siempre existiran aquellos que nos amen y acepten con nuestros defectos así que si otros pueden soportar un genio cambiante e impredecible como el mío cuanto más podre estar yo con mi personalidad, que como la palabra lo dice es mi persona reflejada en actos, aunque tenga miles de defectos sé que también tengo muchas virtudes mas.


¿Me valoro?

Si, por que se que lo que soy hoy es el resultado de una vida de trabajo,  soy fuerte y a la vez vulnerable, soy valiente y a la vez temerosa, sonrío, pero también lloro. Como no valorar cada fibra de mí si sé, estoy comvencida de que Dios me ha ayudado a formar lo que hoy soy, como no valorarme si sé que soy el fruto del esfuerzo de mis padres y hoy en día soy el esfuerzo que refleja lo que mi esposo hace o deja de hacer por apoyarme para ser alguien mejor. Se que puedo y que aunque caiga mil veces podré levantarme mil veces más, por que no estoy sola en este camino llamado vida. Si quiero algo, la lucho, si lucho puedo y si no puedo seguiré intentandolo cien beces más.


¿Me permito equivocarme?

Tristemente eso es algo que aún necesito mejorar, pues trabajo tan duro en lo que hago siempre que cuando no consigo los resultados deseados tiendo a autoregularme o castigarme, no con golpes o insultos pero si aveces con palabras de decepción hacia lo que se que podría haber hecho mejor y no lo hice.
¿Me respeto?
Podría decirse que si pero no en su totalidad, el autorespeto avarca mucho y el sólo hecho de ir en contra de alguno de tus principios ya lo considero una falta de respeto, por eso sé que algunas veces me irrespeto, pero en la mayoría de los casos hago todo para mantenerme bien con mi conciencia para evita que mi consiencia me rearguña.



¿Soy honesta conmigo y con los demás?
Tengo que reconocer que no todo el tiempo manejo o mantengo una transparencia absoluta conmigo y con los demás dado que no siempre es recomendable decir lo que piensas ya que la verdad puede ser una espada de doble filo y es los seres humanos muchas veces preferimos ser engañados que sinceros al cien por ciento.

AUTONOMÍA:

¿Tengo una escala de prioridades?
Si, tengo una escala de prioridades hace muchos años, desde hace algunos años organicé mi vida de acuerdo a prioridades, por ejemplo, mi prioridad en el momento es mi carrera, seguida de mi vida marital y continuando mi desarrollo personal social y laboral. Considero que esta es la mejor manera de evitar desviarte de tus planes o proyectos a futuro.



¿Tengo un criterio y unos objetivos propios?

Mis objetivos y criterios se formaron en base a mi familia paterna, pero en algún punto del camino se hicieron tan míos que desde hace mucho deje de sentir como que fueran de alguien más.
¿Tomo mis propias desiciones?
Me gustaría deci que siempre tomo mis propias desiciones pero para ser francos, desde que formé mi hogar trato de tomar muchas desiciones en conjunto con mi esposo, pues considero que ahora somos una sociedad y toda decisión que yo tome de alguna forma nos imbolucra a ambos.



¿Me hago responsable de mis actos?

Habeces no se si soy bendecida, sincera o tonta, pero quiero pensar que puede ser todo menos la última de las opciones ya que tengo una concienci que no me permite ignorar mis actos, sobre todo si estos terminan perjudicando a alguien más.

AUTOGESTIÓN:

¿Cumplo lo que me propongo?
En la medida de lo posible si cumplo lo que me propongo, pero en ocaciones mis proyectos tienden a dibagar o diferir un poco con la realidad y se me hace muy dificil cumplir con mis planes o proyectos a futuro.

¿Consigo gestionar mis emociones, tiempo y recursos?


Actualmente estoy haciendo casi magia con mi tiempo, emociones y recursos ya que el tiempo es muy limitado en mi agenda pero mis responsabilidades me presionana para cumplirlos, pero tengo momentos en los uqe las emociones se apoderan de mi y logran influír sobre todo lo demas. Así que trabajo arduamente en controlar un poco más a mis emociones.


¿Lo que digo concuerda con mis actos?
Bueno que puedo decir, la verdad soy muy buena hablando o como dicen mis amigos soy muy buena aconsejando pero a la hora de aplicar esto a mi vida se me dificulta, por lo que siendo sinceros no siempre lo que digo concuerda con lo que hago.


AUTO-MOTIVACIÓN:

¿Cuáles son mis motivaciones personales?


Mi motivación personal es mi persepción de futuro que tengo sobre mí, espero y deseo con todo mi corazón ser mucho más que solo una esposa, hija, hermana y amiga, espero de corazón ser un apoyo para los que quiero y que el día de mañana cuando mi cuerpo este deteriorado por los años, pueda pararme frente a un espejo sin reprocharme nada, sin arrepentirme de nada, sintiendome orgullosa de lo que soy y lo que logré en la vida.


¿Consigo motivarme yo misma?
Si consigo motivarme casi siempre, dado que hay momentos en los que siento que no puedo más y mi cansancio o ganas estan completamente al límite, es allí donde por más que me hablo me cuesta escuchar.


¿Venso mis miedos y persisto en mi confianza y visión?

 Hasta el momento si he logrado vencer mis miedos y mantener mi confianza y visión del futuro, pero para ser sincera no es algo que haya logrado yo sola, gracias a Dios siempre he contado con personas a mi alrededor que actuan como un carga positiva que cuando pierdo las fuerzas me ayudan a levantarme, cuando me siento vacía me llenan, cuando me siento perdida me muestran el camino y me recuerdan mis objetivos, no podría ser quien soy si ellos no hicieran parte de mi vida. Soy fuerte y persistente la mayor parte del tiempo, pero seamos sinceros, nuestra naturalesa social nos empuja a depender de alguna forma de quienes nos rodean.

¿Soy optimista y transmito buena actitud a los demás?

Casi siempre soy optimista y transmito buena actitud a los demás, pero hay momentos en los que el desanimo me gana y no logro hacerlo, pero apesar de esto la mayor parte del tiempo trato de llenar de positivismo a mis amigos, compañeros y familia, la vida es dura pero juntos apoyandonos unos a otros no hay nada que no podamos hacer.

SESIÓN 12 TOMA DE DESIONES

TOMA DE DESICIONES CASO 2: Eligiendo mi Futuro José Quiñones, estudiante de una Universidad particular de Lima, cursa el 8vo ...